自分の歩き方のクセを知ることから改善へ

こんにちは。美力開花/大分のウォーキングスクール Atrucco 真田亜希子です。今回は、ウォーキングの講師の観点からのお話です。

自分の歩き方を動画でチェック

体験レッスンから定期レッスンへ移行された方にまず行うのは、普段の歩き方の動画撮影です。

みんなで撮った動画のチェックをしています

改めて自分の歩き方を客観的に見るなんて、今まで経験されたことがない初めての方が殆どです。これからレッスンを行いつつ歩き方や姿勢を改善していきますが、良くなってしまうとどこが悪かったかなんて覚えていないのが人の常。

良くなってから改善前の動画を見ると、皆さん一様に驚きショックを受けられます。「私ってこんなに変な歩き方していたの!!」と。そういう私も、そうでした。

「とっても素敵に歩けている」と思い込んでいたんですね。だから、「改善するところなんてほとんどないだろう」と、タカをくくってレッスンを受けてみたら、恥ずかしいくらいの汚い歩き方をしていました。

自分のクセや悪い点を見える化するから、しっかり改善出来る

私は学生時代に体操部に所属していましたので、歩き方とか手元の見せ方にはちょっとした自信があったんです。ところが、それは大きな間違いでした。

・35年も前のことなのに、今でもキチンと出来ているはずがない
・体操部でのステップは、普段の歩き方とは全く違う
・足の踏み出し方、手の振り方も間違っていた

動画で分かったのは、この3つ。ボロボロに打ち砕かれました。そして思ったのは、思い込みって怖い。でした。

赤ちゃんの頃に「よっこいしょ!」と立って、ヨチヨチと歩きだしてから、ほぼ全ての方が普通に歩けています。だから、どこが悪いかなんて、およそ考えたことがない方が殆どです。

そして、学校でも「歩き方」は習いません。陸上部では、「短距離の走り方」「長距離の走り方」などの走り方は教わるかもしれませんが、競歩でもしない限りは、歩き方について習った経験がある方はいらっしゃらないのではないでしょうか?

理想的な歩き方という型があります。それは、身体に負担をかけにくい歩き方でもあり、見た目もとてもスマートに見える歩き方です。

その理想の歩き方というお手本に対して、自分はどこがどうズレているのか?その原因は何なのか?

それを、骨盤の傾き(よく歪みと言われるヤツです)や背骨、頸椎(首の骨)の湾曲の具合、日常生活での歩き方や姿勢のクセ、などから解明していきます。

これは、自分の歩く姿を客観的に見るということで、初めて可能になります。

ゴルフでもスキーでも、ご自分のフォームを撮影して改善したりすることがあるかと思います。それと同じです。私たちは動物ですから、動くんです。しかも一人一人千差万別!それぞれ個性に溢れた動き方をします。それは歩くことも同様です。

1年後の目標はヒールでかっこよく歩く女性になる

今回のクラスでの目標の1つは、ヒールでも素敵に歩ける女性になることです。

ヒールでかっこよく素敵に歩くためには、基本の歩きが出来ていないといけません。そして、ヒールでかっこよく決めるなら、そういうファッションで装っている時。となると、そのファッションが決まるような見た目へも改善していきたいですよね?

歩くことを変えていくと、徐々にですがこのあたりも改善していきます。むしろ部分的に強化して筋トレしない分、バランスの取れたしなやかで美しいボディへと導いてくれます。

しかも、身体に過度の負担をかけないやり方で!これは本当に素晴らしいことだと思います。

こちらは、以前レッスンに来てくださった40代の女性の方です。

「脚や関節が痛くなってしまって歩けなくなったので、体重を減らすようにとお医者さんに言われました。けれど、急には減りませんし、歩き方から変えると楽になるかも、と思い申し込みました。」とおっしゃってました。

実際にレッスンの最初と最後で写真を撮ってみると、アフターの方がスタイルもスッキリして見えますよね?ボディラインもスッキリしてますし、何よりスラっとして見えます。そして、「歩き方を注意するようになり、痛みも軽減してきました。」と喜んでいらっしゃいました。

こんな風に、歩き方を変えていくと、身体の改善にもつながりますし、女性として美しく素敵に装いたいという願望をもかなえてくれることにもつながります。

毎月2回 水曜日の10時から ホルトホールで開催しています

ウォーキングレッスンは、ホルトホールのスタジオAにて毎月2回開催しています。時間はスタジオの空き具合により、9時からだったり10時からだったりしますが、2時間のレッスンです。

レッスン内容概要
  • 正しい歩き方が出来るようになる詳しいレッスン
  • 今のどこが悪いのかという説明
  • 足の裏のアーチを作るところからのエクササイズ
  • 歩き方実践
  • 最後にはみんなでマインドフルネス(瞑想)をして、心の穏やかさを培います。

一般の方の募集も開始します。


関東での開催は、通常1レッスン5500円(税込)ですが、大分クラスは特別価格で3800円(税込)です。

〇初回体験レッスンは500円にて承ります。

〇次回8月のレッスンは、8/5 10時~12時, 8/26 9時~11時です。

ご興味のある方は、お問い合わせフォームよりお申込みくださいね。

※新婦人のメンバーの方は、メンバー特別料金となります。お問い合わせくださいませ。

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美脚ウォーキング体験レッスンのメリットについて