いくつになっても美しく 60代~80代の方向け定期レッスンスタート

こんにちは。美力開花/大分のウォーキングスクール Atrucco 真田亜希子です。今回は、ウォーキングの講師の観点からのお話です。

新型コロナウィルスの影響で、4月からずっとお休みだったウォーキングレッスン。3か月お休みして、やっと再開出来ました。

いくつになっても、キレイで健康でいましょう

年を重ねればより健康の重要性を意識するもの。これは、男女関係なく思うことでしょう。そして女性は、いくつになっても、もっとキレイで居たい生き物。そんな方々のキレイと健康のお手伝いをしてきました。

ウォーキングレッスン再開です!

60代~の女性の方々を対象にしたウォーキングレッスンでした

テーマはずばり、「いつまでも自分の脚で、キレイに健康に歩けるように」

年を重ねてくると、段々身体の自由が利かなくなるものです。それは、誰もが通る道。けれど、ちゃんとした知識と実践を積み重ねていけば、その時がやって来る時を少しでも遅らすことが出来ます。

そして、女性に生まれたなら、いつまでもキレイでいたい!少しで若く見られたい!ものです。

歩き方を変える事や姿勢を変える事で、その願いに近づくことが出来ちゃうんです。

自分の姿勢・歩き方のクセを知ることは、今後の人生においてとても大事

それはなぜかというと、多くの怪我や身体の不調は、ここに原因があることが意外と多いからです。

年配の方にとって一番怖いのは、歩けなくなること。それは大体、大腿骨の骨折から引き起こされます。その大腿骨の骨折は何が原因かというと、ちょっとした段差で転んでしまったりすることです。「なんでこんなところで転ぶの?」と、シニアになる前の方なら疑問に思うようなところでも、ご年配の方にとっては死活問題。

このちょっとした段差で転んでしまうのも、足が上がらなくなってしまうことから引き起こされることが多いです。それは、筋肉が衰えていくから。

大腿骨の骨折をして歩けなくなってしまうと、そのまま、アルツハイマーが進んでしまう可能性が高くなります。また、この骨折が完治することも、年齢的にかなり難しいと言われています。ですので、トイレを始めとした生活全般に支障をきたすこととなり、生活の質(Quality Of Life=QOL)低下ももたらし、生きる気力を失ってしまうことにもつながります。

そうならないためにはどうすれば良いか?それは、自分の筋肉を鍛えておくことです。しかも、日々の生活で使う筋肉を、ちゃんと動くように保つことが重要です。

そういった点からもウォーキングは、非常に効果的だと言われています。

自分のクセのままの歩き方では、逆効果なことも・・

ウォーキング人口はとても多く、早朝歩いている方をよく目にします。これはとっても良いことだと思います。

けれど、ご自分の歩き方のクセのまま長距離を歩くことによって、痛みが出たり、ケガをしてしまう方が多いのも現実です。歩きたい!歩くのが好き!な方こそ、一度はご自分の歩き方をチェックし、理想的な歩き方を学ばれると良いのにな、といつも思います。

ランニングも同様です。ランを始めて身体を傷めて走れなくなった方のお話をよく耳にします。そういう私も、ウォーキングを学ぶ前ランニングをしていて膝と股関節が痛くなり走れなくなった一人です。病院では、対処療法をするだけでしたし、根本治療につながる治療と出会えなかったこともあり、姿勢や歩き方から直そうと思ったのもウォーキングを学んだ一つの理由です。

新日本婦人の会

今回のレッスンには、ウォーキングレッスンを始めて体験するとおっしゃる、50代以上の女性の方々が参加されました。

新日本婦人の会という全国組織があるのですが、ひょんなご縁よりつい先日、そちらの大分支部のお仲間に加えて頂きました。そちらのサークル活動の一環として、講師をやらせていただいたのが今回のレッスンでした。

新日本婦人の会とは、1962年に平塚らいてう、いわさきちひろ、野上弥生子さんたち32名の女性たちが立ち上げた会です。

日本の日本国憲法のもとで、なによりもいのちと暮らしが大切にされ、だれもが自分らしく、人間らしく働き、生きていける社会をめざし活動する会。

新日本婦人の会とは?新婦人の紹介より  https://www.shinfujin.gr.jp/about/organization/

理念がとても素晴らしいと感じ、私も先日お仲間に入れて頂きました。

今回のレッスンのご感想です

無意識にしていた動作が今の自分の身体と姿勢を作っていたことが分かりました。
直していける良い機会になったと思います。

ビフォアアフターで比べてみると、レッスン前の歪みが、レッスン後のチェックで改善されていて、とても嬉しかったです。

最後にゆっくりと心と身体を整えるスタイルで、身体も心も穏やかになりリフレッシュ出来ました。
次回も楽しみです。

レッスン前と後では、皆さん殆ど身体の歪みが改善します。
けれど、長年培った動作のクセや筋肉の使い方で、すぐ元には戻ってしまいます。

定期的に歪みを正していく事で、筋肉のバランスが取れていき、
長期的に歪みが改善してくことになります。

こちらのレッスンは、今後月2回の定期レッスンとして行っていきます。新婦人(新日本婦人)の会の方が対象の、特別な内容の特別価格でのレッスンです。新婦人のメンバーの方のご参加大歓迎です!!

また、メンバー以外の方でも、メンバーになられたらご参加いただけます。お問い合わせなどは、twitterのDM(ダイレクトメッセージ)からお送りくださいね。新婦人大分さくらのばら班 twitter

メンバーの方は、とてもやさしくて素敵なお母さんみたいな方ばかりです。大分に知り合いもいなく転勤してきた私なので、そういう方々とお知り合いになれてとても幸せですし、月に一度の活動も環境や暮らしについての学びもあり、毎日を過ごす上で張り合いと楽しみが増えました。

また今回は、ちょっとお姉さまな方々のレッスンをさせて頂き、「体が軽くなった!」「元気が出た!」「歩き方を変えていけるきっかけが出来て嬉しい!」などのご感想を頂戴し、私自身とても嬉しい時間となりました。

ご参加の皆様、どうもありがとうございました。また次回もよろしくお願いいたします♡

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美脚ウォーキング体験レッスンのメリットについて