プロポーション維持の秘訣

何食べてるの？とよく聞かれます

お会いする方に一番尋ねられる質問は、食事のこと。「食事には気を付けているんですか？」「何食べてるんですか？」こういう風に尋ねられることが多いです。特に年を重ねるほど、そういう機会が増えました。以前は女性からの質問が多かったのですが、男性から尋ねられることが増えてきました。

実際のところ、２０代の頃よりも今の方がプロポーションのバランスが良い、です。（上から、のＢ、Ｗ，Ｈの数値は内緒ですけど）もうちょっとボリューム欲しいところもありますが、まぁ、こんなもんか、と思ってます（笑）※写真は２０１７年１２月に撮って頂いたものです。

昔から気を付けていて、今では自然と当たり前になってしまった習慣がいくつもあります。お話していて「え？これって普通の事じゃないの？」と驚いたことが多々ありますので、多分当たり前のことじゃないんだろうな、と気が付きました。ですので、気になるあなたのために、私がスタイルキープの為に（自然と）していること、あえて気を付けていることについて、書いてみようと思います。

飲み物で気を付けていること

お砂糖は入れません。
ポーションタイプのミルクも使いません。
氷を入れた飲み物は避けます。
炭酸入りの飲み物を飲みたい時は、無糖のものにします。
カロリーゼロの飲み物は飲みません。
プラペチーノみたいなデザートドリンクはほとんど頼みません。

もちろん、甘いもの飲みたい~~！という時もありますから、そういう時はお砂糖入れて飲んだり、炭酸ジュースを飲んだりします。でも、基本的には上を気を付けています。

新発売のたびに、クリームたっぷり、お砂糖たっぷり、のデザートドリンクを頼むあなた。もう習慣になってませんか？

あなたはミルク入れる人？

コーヒーや紅茶にお砂糖は入れないのに、ポーションタイプのミルクみたいなのを入れる方多いですよね？あれは、植物性油脂ですよ。ミルクではありません。油を飲んでいるのと同じです。ポーションタイプでなくても、粉末タイプのものも一緒ですし、生クリームなどのクリーム、アイスクリームもほぼ植物性油脂です。

植物性油脂は、今はあらゆるものに添加されています。コンビニのおにぎりにも使われています。気にしていないと、摂取しすぎになっているのは、この植物性油脂ですから、なるべく気を付けるようにしています。お買い物の時に、裏の表示を見てますか？

身体を冷やさないよう気を付けます

昔、ホテルのプリンスグループのお話。トップの堤さんが視察か何かに行ったとき、出されたお水に氷が入ってないからって激怒した、というエピソードを何かで読んだ覚えがあります。サービスとして当たり前という認識なんでしょう。それに、男性は、氷入りの飲み物がお好きな方が、多いような気がします。

私は、氷入り飲み物を夏でも避けます。入っていたら、氷だけ小皿に出したりもします。なぜなら、身体が冷える＝代謝に影響する、内臓を冷やさないために内臓脂肪がつく、と、これも何かで読んだんですね。内臓に脂肪がつく云々については、正直なところ本当かなぁ？と思わなくもないのですが、どちらにせよ身体が冷えてるのは良くないことなので、冷たい飲み物はやめています。常温か、温かいものを飲むようにしています。

ゼロカロリーは太らない？

まず、ゼロカロリーと書いてあっても、そこには成分表示の落とし穴があります。全くのゼロでなくても数値が小さければゼロと書いてよい、とされているそうです。そして、カロリーゼロに出来るのは、合成甘味料を使うから。この合成甘味料の多くには、余計に食欲を増進させる効果がある、と証明されているものもあるようです。

ゼロカロリーだから、と安心して飲みすぎたり、飲むときにはおつまみがつきものですから、食欲が加速して、おつまみをたくさん食べたくなってしまったら本末転倒。

それに、合成甘味料の味、私は苦手です。マクロビをやって以来味覚が鋭敏になりました。気持ち悪くてダメになっちゃったんです。だから、それが入っている飲み物は、裏の表示を見なくても大体わかります。ということもあり、ゼロカロリーは買いません。

まとめ

ざっとまとめただけで、こ6つでした。よぉ～～く考えたら、まだ出てきそうな気もしますが、それは、その時にまた記事にしたいと思います（笑）

上を気を付けるだけで、随分違います。コーヒー、紅茶に必ずお砂糖やミルク（タイプ）のものを入れていたあなた、これだけで効果があるはずです。といっても、すぐには体重には表れません。そこを焦らないでくださいね。どこに効果が出るか、というと、糖分を摂取したいという欲望のレベルが下がるんです。糖分が身体に及ぼす悪影響はたくさんあります。それを軽減させられるということは、身体の中からキレイになるために前進している、という嬉しい効果なんです。だから、気長に少しずつ変えていってみてくださいね。

美魔女レッスン　始めます

４月から、パークプレイスの十字屋さんで、全４回（月に一度）の「美魔女レッスン」というのを、開催させて頂くことになりました。今回のような、身体の中からキレイになる食事仕方などのお話もしたいと思っています。まだチラシなど出来てませんのでプレ告知ですが、①食事、②プロポーション作り、③素肌を活かしたナチュラルメイク、④あなたをキレイにしてくれる美人色の診断＋活用方法　この月に一つずつ、４，５，６，７月と４か月に分けて開催する予定です。

若い女性は、キレイなのが当たり前。私は、いろんなことを経験して、それを乗り越えてきた４０代からの女性こそが、本当の女性として美しいですし、美しくなれる、と感じています。その、あなたの本当の美しさを引き出す講座をしたいと思っています。ご興味ある方は、今後の予定発表を楽しみにしていてくださいね。

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