大分第1期生 定期レッスン2/6(全６回の内の２回目) 開催しました～美脚に導くウォーキング ウォーキングレッスン＠大分開催報告
こんにちは。ウォーキングスクールAtrucco の真田亜希子です。
「歩くことからキレイに健康に」「いくつになっても自分の脚で」をモットーに、人間の動作の基礎である歩き方をヒトの心と身体へ効果的に働きかける歩き方をお教えしています。
足の裏、ちゃんと使えてますか？
前回からスタートした、美脚に導くウォーキングレッスン大分 第1期生の2回目レッスンを開催しました。こちらの定期レッスンは、全部で6回。足裏の使い方から、足首、膝、股関節、そして骨盤、体幹、上半身、と徐々に上に上がっていく感じで、キレイに歩くためにキレイな身体づくりを行っていきます。
一度習うだけでは、なかなか習得するのは難しい。いい感じで歩いた気になっていても、結局自己流になってしまう。それじゃあ意味がないな、と思うんです。普段の身体の使い方から変えていく、そんな気づきになって頂きたい、と思ってレッスンメニューを組んでいます。
1回目のレッスンを終えて、身体への意識が変化されたという大分第1期の生徒さん。最初に撮った動画と比べて、少しずつ変化が見られていました。素晴らしいですよね。そうやって意識を変えていくことからがスタートです。
まずは、足裏からアプローチ
２回目のレッスンから、身体の部分的アプローチを始めます。ということで、まず、足裏の使い方から見直します。足の裏って、ツボもいっぱいあって大事なところとは言われてきてますよね？その足裏の使い方、実はちゃんと使えている方の方が少ないんです。最近のお子さんは、偏平足の子が多いとか。
足裏にはアーチが二つあるんですね。そのアーチを足裏に思い出してもらい、歩く時に効果的な足裏になるようにアプローチしていきます。このレッスンには、ヒモを使います。通称ヒモトレ。オリンピック選手のトレーナーをされている先生の公認のものです。そちらのレッスンをお教えしています。
実は私も足裏にはコンプレックスがあり、捻挫のクセもあったため、上手く使えていませんでした。たかがヒモですが、毎日たった１０分くらいするだけで、開かなかった足指が徐々に開くようになっていき、足裏の部分を意識すると、そこが反応して行くように変わってきました。地味ですが、とても効果的です。
写真のように、足指にヒモをかけて行うだけなので、とても簡単に行えます。ご自宅でも実践していただけますので、ゆっくりじっくり改善へと導きます。身体は急激な変化にはついていけません。急激なダイエットは、身体への負担になるだけなのはよくご存じなところですよね？ゆっくり着実に行っていくこと。急がば回れ！が大事なんですね。
キレイに歩くための身体づくりをサポートします
足裏だけでなく、エクササイズも組み込んでいきます。「歩くだけでキレイになれるがウリだったんじゃないの？」と言われそうですが、そのためには、そういう身体の使い方になって頂くのが大事。今までの身体の使い方のクセが、今のあなたを作っています。としたら、使い方を変えたら、今までのあなたとは違うキレイなあなたになれる！そう思いませんか？
そのためには、まず今までのクセに気づいていただくこと。そして、それのどこがいけないのかと知ること。それが分かった上でやるやらないか、そこには大きな違いがあります。ご自分で変えていきたい！キレイになりたい！素敵になりたい！その意識や願望ってとっても大事なんですよね。なりたい自分をイメージする事。そうやって、脳からもなりたい身体に近づくようなアプローチをしていって欲しいんですね。
「久しぶりにヨガマットを押し入れから出しました！」という生徒さん。そういう方多いと思います。せっかくお持ちなんですから、使ってあげないと損ですよね！
大分第1期生の方のご感想です
体幹が弱いことが良く分かりました。腰回りが悪いので、改善しないといけないとおもいました。また欠点が見えてきたので、今日教えて頂いたエクササイズを続けていきます。アゴを上げる区政とお腹が出るクセがまだあるので、引き続き意識していきます。足裏へのアプローチはとても新鮮でした。ヒモエクササイズも頑張って、アーチをキレイにしていきたいです。キレイに歩くための手ごたえを感じました。まだまだですが楽しくエクササイズ出来てよかったです。
思った以上に、自分の身体の動かし方を自分が分かってない、と、気が付きました。最初のレッスン（体験）から、少しずつですが、日々の歩き方を意識するようになり、改善出来ていると分かると励みになり嬉しいです。体幹トレーニングを進めていけるということに期待感も高まり、良くなるイメージがわきやすいです。
※写真左は、初回時。右は今回です。（初回時のものは動画を切り取りましたので、ブレていてすみません）
大分第2期もスタートします（満員となりました）
５月6日１０時～のレッスンから、大分第2期をスタートします。
大分第2期は、体験レッスンを受けてない方ばかりです。これから受けてみようかな？と迷っていらっしゃる方は、同じスタートを切れる仲間がいますので、ぜひ大分第2期にご参加くださいね。おかげさまで満員となりました。
5月の 美脚に導くウォーキング 体験レッスンの日時決定しました
５月の体験レッスンは、５月21日 １４時から１６時（くらい）を予定しています。体験レッスン自体は６０分から９０分です。
（その時の人数により前後します）
体験レッスン詳細
日時：５月２１日 １４時～１６時
５月１８日 １４時～１６時
料金：体験レッスンにつき ３５００円
（当日現金にてお支払ください。お釣りのないようにご用意ください）
定員：５名さま
持ち物：タオル、水分補給の飲み物
服装：なるべく身体のラインが出る動きやすい服装
ハイヒール以外の普段はいていらっしゃる靴で。（その靴でキレイに歩けるように体験して頂きます）
※２日以内にお返事がない場合は、こちらに届いてないことも考えられます。その時はお手数ですが kirei@atrucco.com までメールにてご連絡くださいませ。
