将来のために身体の使い方を見直してみませんか？

こんにちは。ウォーキングスクールAtrucco　の真田亜希子です。

「歩くことからキレイに健康に」「いくつになっても自分の脚で」をモットーに、人間の動作の基礎である歩き方をヒトの心と身体へ効果的に働きかける歩き方をお教えしています。

インナーマッスルを意識して歩くということ

春から本格的に始動ました、大分でのウォーキングレッスン。体験レッスンも含めて何度か開催しましたし、大分の定期レッスンも３期生の方がスタートしました。

今回だけでなく、今までレッスンに参加された方はほぼ１００％「歩くのがこんなにキツイとは想像だにしませんでした。」とおっしゃいます。いかに普段、体幹やインナーマッスルを使ってないか、ということを実感されて、驚かれる方がほとんどです。

これって本当に良いタイミングなんですよね。改善の第一歩は、気が付くということ。気が付かないと、変えようという意識に繋がりませんから、限界まで必要性を感じません。限界が来る前に変えていけるということは、とても素晴らしいことだと思います。気が付かないことには、何も変わりません。ただそのまま惰性で年を取るだけです。

筋肉は鍛えていかないと日々衰えていきます。そうなると、関節や骨に負担がかかってきてしまいます。若い頃ならまだしも、年を重ねていくと筋肉だけでなく骨も老化していきますから、負担はどんどん重くなっていきます。

通えないタイプのズボラな私でも続けることが出来た、ウォーキング

というのは、私はジムやスイミングが続いたためしがない！そんな通えないタイプのズボラさんです。毎週とか下手したら毎日とか、ぜーーーーーーーーったいに無理。どれだけ入会費をムダにしたことか（苦笑）だって、行くこと自体が面倒くさい。

学生時代はずっと体育会系で、運動嫌いじゃない私ですらそうですから、運動嫌い、身体動かすの苦手って方は、通うこと自体も大変だと思うんですよね。通うことでお友達が出来たり、楽しく一緒に出来たりするならまだしも、一人黙々と行う修行みたいなのって続きますか？雨降ったり、寒かったりしたら、私もう無理です（笑）

でも、ウォーキングレッスンは通えました。何故かというと、２，３週間に１度だったから。そして、家に居ようが、出かけようが、歩かないという日はなかったので、ほんの1分とか復習してみることが出来たんですね。歩くことはいつもしていることなので、いつでもどこでも、道具を用意する必要もなく、服装を考えることなく、出来ますよね？。だからだろうな、と今感じます。

自宅での筋トレ、効果ありましたか？

では、同じ自宅で行えるものとしては、筋トレとかってどうでしょ？私は体育会系だったので、筋トレは部活やクラブ、自宅でしてきた経験がありますが、大人になってから自宅でやって来た筋トレは、今振り返ってみると、結局プロポーションの改善に役立ちませんでした。

いろいろ学んだからこそ、その原因がなぜだか分かります。自分の得意な筋肉ばかり使うような筋トレばかりして来たからです。そうじゃなくて、使っていない筋肉を使ってあげることが大事。そして、全身バランスよく、将来的に負担やプロポーション悪化を招かない身体の使い方をしてあげるのが理想だな、と気が付きました。

自分の身体をちゃんと見て、どこをどう使っていくのがいいのか、そこが分からないと、どんなエクササイズをしたらいいのか、分からないものだな、とも。じゃないと、今までやったことのある、しかも自分の得意な筋肉ばかり鍛えてしまう筋トレやエクササイズをしてしまいがちなんだな、と。

今まで指導させて頂いた生徒さん、男女含めてその傾向がありました。誰も一緒なんだな、と思った覚えがあります。例えば、すごく猫背で悩んでいた男性の生徒さん。背中の筋肉を伸ばす筋トレばかりやってました。そうではなくて、縮こまってしまった前側の上半身上部あたりの筋肉を伸ばしてあげないといけないのに、逆の事をされてました。そして、それが効果的だとずっと思っていらっしゃいました。

身体の使い方のクセを見直していく

誰しも思い込みというのがあります。どこがどういけないのか、それをそのまま続けるとどうなるのか、どこをどうしていけばいいのか、定期レッスンでは、そういうことまでお伝え出来たら、と思っています。

私には、１０代のころからずっと気を付けて心がけている身体の使い方、脚の筋肉の使い方があります。３０年以上続けているから、今でも体形維持出来ているんだと気が付きました。そして、私自身レッスンを受けて初めて気が付き、改善させるように努力してきたこと、学んできたことがあります。そちらを踏まえてレッスンを組み立てています。

①私のそういった経験を踏まえて、レッスンに来てもらっても楽しい。新たな気づきや学びがある。
②私が長年何気なく続けてきた＆新たに学んできた　身体の使い方や意識、エクササイズなども取り入れる。
③実はご自分に合っていないんじゃないか、という辛いエクササイズを、無理して頑張るのではなく、ご自身に合った効果的な、そしてそれは、ご自宅でもどこでもちゃんと復習や実践して頂くことで継続出来るものをご指導する。
④私が学んできたコーチングメソッドも取り入れ、意識の部分から改革してけるように導く。

どんなに文明が進化しても、便利な世界がやってきても、人間が身体を健康的に維持するということは、不可欠な事です。年を重ねても、美しいプロポーションを出来る限り維持したいですし、自分の脚で出かけたい、人の世話にはなりたくない。そう思うのが人の常です。身体が健康であればこそ、いろんなことが楽しめます。そんな人生を素敵に楽しめる方を増やすお手伝いに繋がればいいな、とレッスンさせて頂いています。

６月１５日（土）or １８日（火）　体験レッスン　募集開始します

６月の美脚に導くウォーキング体験レッスンは２日です。

日時：６月１５日（土曜日）
６月１８日（火曜日）
どちらも１４時～1６時
場所：美力開花Atrucco　大分サロン　JR大分駅徒歩５分（お申込みの方に場所詳細はお知らせします）
料金：定期レッスン１回目５４００円のところ３５００円
体験レッスンだけでしたら３５００円の値段設定です。
（当日現金にてお支払ください。お釣りのないようにご用意ください）
定員：５名さま
持ち物：タオル、水分補給の飲み物
服装：なるべく身体のラインが出る動きやすい服装（骨盤の状態と脚の形を拝見しますので、特に腰回りが分かる服装でお願いします）
ハイヒール以外の普段はいていらっしゃる靴で。（その靴でキレイに歩けるように指導させて頂きます）