大分第1期生 定期レッスン3/6開催しました～美脚ウォーキング ウォーキングレッスン＠大分開催報告
こんにちは。ウォーキングスクールAtrucco の真田亜希子です。
「歩くことからキレイに健康に」「いくつになっても自分の脚で」をモットーに、人間の動作の基礎である歩き方をヒトの心と身体へ効果的に働きかける歩き方をお教えしています。
今回は、まさに美脚にフォーカスしたレッスン内容でした
3月末から開催しています「美脚に導くウォーキング 定期レッスン」。今回は、３回目でした。全6回の内ちょうど半分ですね。
前回は足裏の使い方にフォーカスした内容でしたが、今回は、美脚づくりにフォーカスした内容！まさに脚の使い方のためのエクササイズやワークをメインにしたレッスンでした。
私が長年こだわっている 脚の使い方をお教えしています
「脚キレイね」と若い頃から言って頂くことが多い私。とてもありがたいことですし、嬉しいなぁ、といつも思います。そう言って頂けるのも、１０代のころから、私がずっと気を付けている脚の使い方、それがあるからだと思っています。
・太もも前側が太くなっちゃう
・太ももの横幅が広くて、太ももに合せるとパンツのウェストがユルユル
・ふくろはぎは太いのが気になってスカート履きたくない
・O脚やX脚だから、まっすぐな脚に憧れる
・足首が（しまって）ないのが気になる
こういう方多いと思います。お悩みも良く伺います。こういうお悩みがでてくるのは、脚の使い方に問題があるから、が一番大きな原因ではないでしょうか？ついて欲しくないところについてしまうからそうなってしまうわけで、ついて欲しいところにつけるためには、その為の使い方をしてあげるのが一番です。筋肉はいくつからでも鍛えられると言われています。今からでも遅くありません、気が付いた時が改善のタイミングです。今回の生徒さんたちは、まさにそのタイミングで今回の定期レッスンを発見されたので、生徒さんたちにとっても、身体の使い方を考え直すタイミングだったんだろうな、と感じました。
バランスの取れた脚、プロポーション作りのためにはインナーマッスルが必要
だと実感していますので、今回のレッスンからインナーマッスルのエクササイズをスタートしました。それも、私が長年実践して来て効果を実感しているエクササイズです。
アウターマッスルを鍛えることに注力されてる方は多いと思います。それはそれで素晴らしいと思いますが、実はインナーマッスルを意識していくということは、プロポーションづくりには欠かせません。
また、インナーマッスルを鍛えていくことは、基礎代謝を上げてくれ、人生１００年時代に対応するような身体づくりに繋がるとも言われています。
プロポーションの向上のためだけでなく、今後年を重ねていくことを考えても、インナーマッスルにも注目しておいた方が良い、と考えてレッスン内容を作りました。
私は今４７歳です。両親の高齢化がとても気になる年になってきました。いわゆる、介護する側の人間です。
その両親のためにも私自身が元気で健康でいないといけない、と痛感しています。また介護される側の両親の世代（70，80代）の方が、ご自分の身体で出来る限る元気で過ごせる期間が長ければ長いほど、我々現役世代が社会で活躍出来る時間も期間も長くなります。双方にとってとても大事なこの問題。私は、双方にとってより良い未来に繋がるよう、歩くことから健康へとつながるお手伝いをしていきたいと思っています。
生徒さんのご感想です
40代 女性 会社員 Nさん
今回受講してみてのご感想をお願いいたします
前回のレッスンから今回のレッスンまでの期間、日々意識しながら過ごしています。答え合わせをし、また次の意識項目など課題も発見でき、楽しみです。
普段の歩き方の積み重ねが身体の色んなところに影響していることが良く分かりました。体幹の体操（？）をするだけでも、歩行の軽やかさが変わりました。ヨガは普段全く使ってない筋肉に、自分で見られない姿勢により全然自分で動かせていない筋肉がたくさんあることに気が付きました。改めてひもトレはすごく（足指）のリハビリになりそうです。めげずに頑張る所存です。
40代 女性 会社員 Kさん
今回受講してみてのご感想をお願いいたします
レッスン直後は、身体の歪みを感じることが少なく整っている気がして気分が良くなります。
参加して良かったと思います。
きつかったレッスンは体幹エクササイズの時の腹筋
３０代 女性 会社員 Yさん
今回受講してみてのご感想をお願いいたします
肩こり、首のコリの原因が、肩が上がっていることだと分かり、そこを意識していくことで、改善するといいなぁ、と思います。
立った時の立ち姿勢（において）意識して力を入れるところ、抜くところをくわしく教えて頂いたので、分かりやすかったです。
５０代 女性 自営業 Hさん
今回受講してみてのご感想をお願いいたします
久しぶりの参加でした。
少しずつ感覚が取り戻せました。
歩き方は大事だと改めて思いました。
今回から「次回までに意識したいこと」を書いていただきました
今回のアンケートから、「次回までに意識したいことは何ですか？」という項目を追加しました。というのは、生徒さん一人一人「自分の課題はこれだ」と認識して欲しいという思いと、私自身、生徒さん一人一人にとって一番気になっていて、一番改善したい部分はどこか、というのを把握したいからです。
皆さんお一人お一人身体は違います。使い方も生活のクセや環境によって違います。当然、出てくるお悩みや改善ポイントが違います。出来る限り、その生徒さんのお悩みを改善につながる指導をさせて頂きたい、と思っていますので、その点がずれないようと思い、今回こちらの項目を追加しました。
せっかくレッスンに来てくださっているのだから、その方のなるべく早いお悩み改善に繋がって欲しい。そうつながる指導が出来るよう、心がけたいと思っています。
美脚に導くウォーキング 体験レッスン開催しています。
５月の体験レッスンは、あと１回。５月21日 １４時から１６時（くらい）を予定しています。体験レッスン自体は６０分から９０分です。（ご参加の方の人数によります）
５月31日に体験レッスンを予定しておりましたが、講師の出張の都合により延期することにしました。6月の日程が決まり次第アップいたします。
体験レッスン詳細
日時：５月２１日（火）１４時～１６時
料金：体験レッスンにつき ３５００円
（当日現金にてお支払ください。お釣りのないようにご用意ください）
定員：５名さま （残席１名様）
持ち物：タオル、水分補給の飲み物
服装：なるべく身体のラインが出る動きやすい服装
ハイヒール以外の普段はいていらっしゃる靴で。（その靴でキレイに歩けるように体験して頂きます）
※２日以内にお返事がない場合は、こちらに届いてないことも考えられます。その時はお手数ですが kirei@atrucco.com までメールにてご連絡くださいませ。
