教職員の先生方向けウォーキングレッスン＜開催報告＞
約４０名の先生方が参加してくださいました
２０２０年初の大人数の方向けのウォーキングレッスン。今回は、教職員の先生方が受講して下さいました。総勢約４０名！マイクを持つ手も最初震えてましたが、そのうちいつものペースで、今後の人生に役立てていただけるレッスンを、楽しく開催出来ました。
運動好き、歩くのも好き、という方も多かった今回のレッスン。気が付いたことも含めて書いていこうと思います。
地方都市は車社会＝歩く機会が少ない
今回のレッスンは、大分市のちょっと郊外。先生方の職場である学校での開催だったわけですが、通勤はもちろんお車でないと難しいかな？という場所での開催でした。
レッスン時間は、いつもの定期レッスンや体験レッスンの９０分から１２０分と比べて、全部で６０分と短縮版。それでも、前半２０分くらいで、すでに、足がだるい、疲れたご様子の方も見受けられました。
前半２０分は、姿勢のチェックがメインで、まだまだ歩きには入ってませんが、この時点でこうということは、普段なかなかご自分の身体をちゃんと使う機会が少ないんだろうな、と思いました。
この時点で、アナウンスしました。「今、疲れを感じる方、足や身体がだるい方は、明らかな運動不足です。今回のレッスンがとても良い気づきとなるかと思いますので、ちょっと意識するようになさると良いと思います。いくつになってもご自分の脚で歩けるような状態でいられるようには、日々脚をちゃんと使ってあげること、身体の筋肉をちゃんと使ってあげることが大事ですよ～。」と。
普段の歩きとあまりに違うので驚きました
というのは、ご参加の方のアンケートから。
歩き方、を学校では習いませんね。なぜなら、習わなくても歩けるからです。なので、ほとんどみなさん自己流です。勉強の仕方、スポーツいろいろ、習うと習わないでは大違いなのはよくお分かりだと思いますが、歩き方についても同様なんです。
身体にとって理想的な歩き方というのが、ちゃんとあるんですね。それをご存じの方は、ほぼいらっしゃいません。ウォーキングというと、いわゆるモデルウォークを想像される方がほとんどだと思いますが、それとは違います。似ている部分ももちろんありますが、ファッションを見せて魅せるための歩き方と、身体のためになる健康につながりながら、素敵に見える歩き方は、違うんですね。
とっても楽しかった！大変ためになりました！
こちらも、アンケートより抜粋です。
「自分の姿勢が悪いという意識はあるけど、どこをどうしたらいいのかが分からない」という方も多いと思います。
そして、一般的に良い姿勢と思われている姿勢の作り方は、大体間違っています。余計に身体が痛くなってしまったり、凝ってしまったりする原因につながっていることが多いです。なぜなら、その良い姿勢と思っている姿勢、長時間していられますか？本当に良い姿勢は、無理なくつらくなく長時間いられる姿勢です。実は、身体にとって一番負荷の少ない体勢なんですね。
アンケートのご紹介（抜粋）
とても全部はご紹介出来ませんので、抜粋でご紹介いたします。
- 立つ、歩くをどう意識するのか分かりやすかったです。毎日少しずつできることなので、気を付けてかつしていきたいと思います。（５０代 男性 Mさん）
- 短時間でも一気に血行が良くなって、身体がポカポカして来ました！！歩くことって全身の運動なんだ、と改めて気が付きました。ありがとうございました！（５０代 女性 Mさん）
- たかがウォーキング、されどウォーキングですね。身体の中からつま先までポカポカ温まりました。太ももを細く、足を長くするために頑張ります。ありがとうございました。（４０代 女性 Gさん）
- 歩く時に意識するだけでもかなりの運動量になるんですね。これならダイエットになると思いました。以前からスタイル良く見える歩き方について知りたかったので、良い機会になりました。（５０代 女性 Tさん）
- 最初の姿勢づくり、参考になりました。いつでも確認ができる良い方法ですね。今後老化していく中で、少しでもアンチエイジングになる良いメソッドでした。ありがとうございました（５０代 女性 Yさん）
- 日頃気にしていない身体の使い方を改めて考える良い機会になりました。腰が痛いことも多く、改善していきたいと思います。（２０代 男性 Yさん）
- あらためて自分の立つ姿勢の悪さに気づかされました。週に３，４日ウォーキングをしていますので、これからは、今日習った歩き方で臨みたいと思います。ありがとうございました。（５０代 男性 Kさん）
- 普段の歩き方が改善されてよかったです。習った歩き方、これから実践していきキレイになりたいと思います。（３０代 女性 Mさん）
- 日頃いかに適当に歩いているかに、気づかされました。いつまでも健康に、そしてキレイに生きていくために意識したいと思います。（４０代 女性 Mさん）
- とても楽しかったです。キレイになった気がします。これから実践していきたいと思います！（５０代 女性 Kさん）
- 短時間でポイントを絞って分かりやすく教えていただき、楽しかったです。やってみます！！（４０代 女性 Mさん）
- 歩くことは毎日必ずすることなので、改善ポイントが分かりとてもありがたく思いました。（３０代 女性 Aさん）
- とても良かったです。フルのレッスンに参加してみたいです。（５０代 女性 Ｓさん）
まだまだたくさんの嬉しいご感想をいただきました。大人数のレッスンでしたので、お１人ずつのチェックがなかなか難しくそこが残念でした。そういう方は、ぜひ少人数のグループレッスンに参加頂き、学びを深めて体得して頂きたいな、と思いました。
アンケートへのご協力ありがとうございました。
今後のレッスン予定
詳細は下記リンクよりご覧くださいませ。
２０２０年の＆美脚ウォーキングスクールのウォーキングレッスン予定
- ＜レッスンの流れ＞
距骨ウォーキング体験レッスン～身体のゆがみ改善につながる姿勢矯正の身体の使い方が学べます - スタイルアップウォーキング体験レッスン～キレイでかっこよく見える歩き方。スタイルアップ良いねと言われるあなたへと導きます。
- 距骨ウォーキングおさらい＋スタイルアップウォーキング～エクササイズや別のウォーキングと取り入れながら更にブラッシュアップし、楽しく実践し、体得していただきます。
- ご希望の方には、そのまま定期レッスンへとお進みいただきます。
※レッスンは１回完結ですので、１回だけのご参加でももちろんかまいません。
お問い合わせ＆お申込みは、お問い合わせフォームよりお願いいたします。
